dieta bez

[...] chlopaki (szczegolnie icesurfer za wyczerpujaca wypowiedz) jeszcze tylko dopytam czy czeste uwalnianie insuliny w organizmie spowodowane spozywaniem produktow z wysokim ig, (dieta z duzym udzialem cukrow prostych) wplywa negatywnie na nasz organizm? wiem ze np dla endo to by bylo zabojcze, ale dla takiej osoby ktorej nie zalezy na razie az tak na [...]

To że cię zalało to z pewnością z powodu nagłego braku treningu i złe odżywianie (nie pytam o używki przez ten czas ) Moim zdaniem powinieneś przez 2-3 tygodnie pomału zwiększać liczbę kcal (węgle) i utrzymać bilans kaloryczny na 0 by organizm mógł się stopniowo przyzwyczajać do nowej sytuacji. Dopiero potem zacząć masówkę z nadwyżka kcal. Dieta w [...]

[...] tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : sporadycznie praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ułożona dieta na masę Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

mozna spalic tluszcz i zejsc z wagi nawet bez towaru kolego ! wystarczy dieta stosowana ED

poprawiona dietka /// OKEJ DO DZIEŁA waga 75kg zapotrzebowanie: 3000kcal /// OK realizacja: 3550kcal w dni treningowe /// OK 3260kcal w dni nietreningowe /// OK białko: 2,15g/kgmc węgle: 6,5g/kgmc w dni treningowe, 5,5g/kgmc w dni nietreningowe (bez carbo) tłuszcze: 1,5g/kgmc 6:30 KREATYNA 5 /// OK 7:00 /// OK WITAMINA 1TBS Mleko zaw. 2,o% [...]

[...] ? Kiedyś nie mając zielonego pojęcia ze 105 na 65 zjechałem właśnie bez spalaczy czy czego tam kolwiek myśle, że trudno będzie mi jechać teraz np. dobra tak czy inaczej dieta jest - zaliczać pomidory do ww ? btw. interesuje głownie mnie ten trening siłownia aktywnie ćwiczenie po ćwiczeniu łączone krótkie odpoczynki + ile tych aerobów Co do [...]

Sport na pewno nie jest dla osobó z wadami postawy ponieważ wtedy podczas ćwiczeń jest zupełnie inna kolejność 'odpalania' mięśni ale mozna je korygować poprzez rehabilitacje, trzymanie się zaleceń lekarza i odpowiedni trening . To nic, że nie jesteś w stanie się podciągnąć 10 razy, zrób tyle ile jesteś w stanie, reszta mogą być negatywy, mozesz [...]

[...] twoje FBW ciezki nim nazwac cwiczenia takie jak arnoldki, prostowanie na wyciagu, i reszta izolacji bezsensu takie cwiczenia łamia ogólne zasady przyjete przez ten system, na planie dzielonym tego rodzaju co podałeś nic nie osiagniesz bo ciezary ktorych uzywasz sa marne- bez urazy no i z dieta widze ze masz problem 2 kg w ciagu 4 miesiecy???

[...] 102g bialka 400g WW oraz 44g tluszczu. Szczegolnie sniadanie jest malo odzywcze, bo te platki sa mizerne. wiec ile oraz kiedy polecalibyscie brac te suple? jak widac dieta spelnia wieksza czesc moich potrzeb, a suple to tylko uzupelnienie. Rodzielcie mi jakos: carbo, bialko, gainer na dzien w takich ilosciach aby uzupelnilo braki. I [...]

dieta śmierdzi... od kiedy stosuję prawidła białkowe bez żadnej diety, zaczałem rosnąć... dlatego zjem sobie dziś z 5 pączków

[...] na poczatek by sie przydalo jakis ogolnorozwojowy trening zarzucic. poczytaj sobie o ACT. ale bez sprzetu to nie wiem jak sie za to ACT powinienes zabrac... moze ktos madrzejszy ode mnie sie wypowie aha jesli liczysz na efekty na wakacje to... ok ,ale chyba bedziesz musial poczekac na te 2006 najwazniejsze to systematyczny trening i dobra dieta

Sorry za brak polskich znakow, pisze z telefonu. Dieta tak jak w ankiecie , 2500kcal , 220 bialko , 90 tluszcze , 220 wegle. Czasami zdarzy mi sie zjesc troche mniej (200-300 kcal). Zapotrzebowania narazie nie ucinam bo cos tam waga leci, w ostatnie 2tyg 1kg i mysle ze raczej tluszczu bo jest troche lepsza definicja miesni. A ten interwal rano to [...]

Co Ty sobie myślisz? Że wpadniesz tu a ktoś Ci z najmniejszą chęcią poświęci swój czas na Twoje kaprysy podczas kiedy Ty nawet palcem nie kiwnąłeś żeby zrobić coś w kierunku poprawy tej diety? I jeszcze łaskę nam robisz? Proszę Cię. Jeżeli chcesz coś to proszę wykaż się odrobiną chęci i determinacji i przeczytaj choć 2 tematy podwieszone. Bez [...]

napoje jakie pije to woda, i cola zero. Oczywiście do każdego posiłku są warzywa, ogórki, pomidory, sałata, brokuły itd. ale ich nie wliczam w bilans. Dieta do poprawy ... a może jakiś konkret ja tutaj śmieci nie widzę. Z rzeczy ważnych raz na około 2 tygodnie zdarza mi się napić alkoholu ale wtedy też pije zazwyczaj whisky bez przekąsek ani [...]

Ta dieta jest mówiąc delikatnie i bez emocji zła. Czyta,j czytaj i jeszcze raz czytaj.

[...] ze mógłbym wiecej osiagnac gdybym wiedział na poczatku jak wystartowac pierwszy rok cwiczyłem bez diety i zrobiłem 34 w rece i stałem na tym pół roku teraz jak zaczołem z dieta i cwiczeniami które działaja na mnie jest owiele lepiej inaczej cwicze barki inaczej biceps kiedys wszystko cwiczyłem tak samo 4 *12 teraz kombinuje i wychodzi na [...]

wzrost 175 waga 75 wiek 19 Rozkład B/T/W: 150/75/306 Dieta: I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128/ok Płatki owsiane 50 6 4 31 183/ok daj więcej Sok marchwiowy 250 1 0 25 108/zbędny ŁĄCZNIE: 550 15 9 68 418 Dodaj więcej bialka np.jajko II ostrowia 20 16 2 1 83 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 75 2 0 49 [...]

K1pl przynajmniej spójrz na wypełnioną ankietę a dokładnie dieta tutaj tkwi problem i nawet t3 bez tego nie pomoże

Ehh,już mnie to irytuje ;s Dieta to podstawa żeby były przyrosty... Odpowiedni rozkład B/T/W/kcal.. bez tego nie zrobisz masy...

[...] nie mogę mieć dobrze ułożonej diety. Czyli co bez diety nie ma sensu ćwiczenie na siłowni. Czytałem te tematy. Może tak jak pisałem wiem co jeść nie jest to profesjonalna dieta ale napisze co i jak wiec... Śniadanie. Jajka na twardo x2 lub jajecznica li omlet z jaj do tego banan lub platki. 2 sniadanie najczęściej kanapki z ciemnnegoo pieczywa [...]